Diantara seueur rencana diet pikeun ngirangan beurat badan, diet tipe darah menonjol. Anjeunna nganggap yén kabiasaan tuang anu pikaresep nyaéta masing-masing sareng gumantung kana prosés biokimia dina getih. Nyaéta, saperangkat produk anu cocog pikeun anu ngagaduhan kelompok anu munggaran tiasa ngarugikeun jalma ti anu katilu, ogé sabalikna.
Diét dikembangkeun ku ahli nutrisi Amérika, bapa sareng putra D'Adamo. Aranjeunna ngembangkeun téori ngeunaan pangaruh épolusi gaya hirup masarakat kana prosés biokimia dina awak, akibatna aya sababaraha kelompok getih dibentuk.
Prinsip umum
Ahli nutrisi D'Adamo parantos ngembangkeun opat rencana menu anu lengkep - hiji kanggo unggal jinis getih. Bapana, James D'Adamo, ngamimitian panilitian, sareng putra, Peter D'Adamo, ngalengkepan éta. Hasilna nyaéta tiori anu dipikir-pikir, anu tésis utama nyaéta bédana utama antara jalma-jalma aya dina jinis getihna. Inti tina bédana ieu nyaéta dina hubungan anu béda sareng lesitin, zat sélulér anu aya dina sadaya jaringan awak. Mangrupikeun bahan pangwangunan sareng dasar anu dibarengan ku tuangeun sareng bénten gumantung kana jinis tuangeun.
Dina 2014, élmuwan Kanada ngalaksanakeun studi skala ageung anu nunjukkeun henteu efektifna diét.
Prinsip gizi anu dikembangkeun ku D'Adamo dumasarkeun kana pamilihan persis lésitin anu diperyogikeun ku awak gumantung kana kelompok getih. Kedokteran sareng sains teu percanten kana téhnik ieu, tapi henteu kaleungitan popularitasna. Dimana panulis nampilkeun panilitian sareng rekomendasi na, Eat Right 4 Your Type parantos janten daptar paling laris saprak dirilis taun 1997, nyaéta, salami 20 taun. Pasén anu ngagaduhan masalah beurat condong ka klinik D'Adamo. Di dieu aranjeunna ngalaman perlakuan anu rumit - diet anu digabungkeun sareng nyandak vitamin, prosedur santai sareng latihan psikologis. Diét jinis getih narik selebriti, modél, aktris, sareng presenter TV anu ngantunkeun ulasan anu hadé.
Penyediaan utama diét pikeun ngirangan beurat badan nyaéta neraskeun nutrisi tina naon anu dilakukeun ku karuhun anu jauh. Pamburu kedah tuang langkung seueur daging, patani - sayuran. Ménu panginten anu lengkep; disarankeun, henteu dihoyongkeun sareng anu dilarang dituduhkeun.
Grup getih munggaran
Pamilik grup getih munggaran kalebet 33% jalma. Numutkeun ka D'Adamo sareng anu sateuacanna, aranjeunna katurunan tukang moro, pamimpin sareng moro. Diétna kedahna ngandung:
- daging, sareng pikaresep beureum, langkung saé sapi sareng domba;
- offal: ati sareng ginjal;
- lauk laut berminyak: salmon, sardin, halibut;
- lauk walungan: Stégeon, Pike, Perch;
- kadaharan ti laut: kerang, kerang;
- tina sayuran, buah sareng buah - brokoli, apu, buah ara, prun.
Ti waktos ka waktos, tambahkeun rumput laut, bijil bertunas, minyak zaitun kana menu. Aturan utami nyaéta nyayogikeun awak ku jumlah protein sareng unsur tilas anu cekap pikeun ngabantosan éta. Salaku inuman, anjeun kedah milih téh nganggo kaldu mint sareng rosehip.
"Pemburu" ti grup getih anu munggaran condong gancang nambahan beurat kusabab metabolisme anu laun, anu diperparah ku panyalahgunaan tuang anu henteu disarankeun. D'Adamo ngagolongkeun produk gluten sapertos kitu, utamina barang dipanggang, susu, kéju pondok, yoghurt, kefir. Ayana jagong, kacang, lentil, kembang engkol dina ménu ngagaduhan pangaruh négatip.
Jalma dina grup ieu kedah nyingkahan seueur uyah, jus apel. Sacara umum, panulis diét yakin yén "moro" dibédakeun ku pencernaan anu hadé sareng kaséhatan anu saé. Tapi dina waktos anu sami, aranjeunna kedah taat kana garis konservatif dina kabiasaan tuang sareng ati-ati nalika nyobian hal-hal anu énggal. Latihan anu séhat mangrupikeun konci pikeun kaséhatan sareng kaséhatan pikeun kategori ieu.
Grup getih kadua
Jalma-jalma tina kelompok ieu mangrupikeun katurunan tukang ngumpulkeun sareng patani. Diétna sacara radikal bénten - daging parantos pundung, sareng sadaya sayuran sareng buah kedah aya dina jumlah anu seueur. "Zemplepashtsy" di bumi sakitar 38% - ieu mangrupikeun kelompok anu paling seueur.
Produk ieu disarankeun anu bakal pangaruh positif:
- kaseueuran sayuran (pengecualian dibéréndélkeun di handap);
- séréal sareng séréal;
- kabéh minyak nabati;
- bubuahan, hususna buah ara, jeruk nipis, plum, jeruk bali;
- lauk sareng kadaharan ti laut anu kedah ngagentos daging - cod, trout, sardines sareng mackerel.
Awéwé sareng lalaki anu ngagaduhan grup getih kadua ngagaduhan beurat badan sareng kaleungitan kaséhatan tina daging naon waé. Salaku pilihan terakhir, anjeun tiasa ngijinkeun sapotong bodas - tapi henteu kénging beureum. Produk susu sareng tuangeun seueur gluten kapangaruhan négatip. Perlu dikirangan konsumsi kacang, terong, kentang, supa, tomat. Pisang, kalapa, jeruk keprok, pepaya, melon teu disarankeun tina buah. Entong nginum téh hideung sareng jus jeruk, inuman karbonat.
Patuh kana prinsip nutrisi anu leres, "patani" henteu kaancam masalah pencernaan sareng kaleuwihan beurat. Tapi nyiksa daging, numutkeun D'Adamo, bakal ngakibatkeun serangan jantung sareng kanker.
Grup getih katilu
20% penduduk planét anu kabeneran lahir sareng grup getih katilu mangrupikeun omnivora ku définisi D'Adamo. Grup ieu muncul langkung lami tibatan anu kahiji sareng kadua, nalika hijrah sareng terang kumaha adaptasi sareng kaayaan. "Nomad" kuno tuang naon anu ayeuna, sareng salaku hasil tina épolusi, aranjeunna ngembangkeun résistansi kana pangaruh anu ngabahayakeun tina tuang naon waé.
Menu pikeun grup ieu mangrupikeun rupa-rupa sareng euyeub ku sababaraha produk. Kedah dilebetkeun:
- daging sareng lauk salaku sumber protéin, sajaba ti éta, lauk laut gajih ngandung seueur asam lemak berharga;
- endog;
- produk susu;
- séréal sareng séréal;
- sayuran sareng buah.
Gandum gandum sareng gandum henteu disarankeun, tina sayuran - jagong sareng tomat, melon sareng samangka. Pangaruh négatipna nyaéta tina konsumsi daging babi lemak, hayam, kadaharan ti laut, zaitun. Alkohol ngarugikeun kaséhatan.
Sacara umum, sistem nganggap yén "perantau" rawan panyakit otoimun. Gampang pikeun aranjeunna pikeun leungit beurat, sareng taat kana prinsip diét bakal nguatkeun kaséhatan sareng ningkatkeun metabolisme.
Golongan getih kaopat
Grup getih anu bungsu sareng paling langka, 10% jalma kagolong didinya. Salaku bagian tina diet, anu bogana disebat "tatarucingan" atanapi "warga kota. "D'Adamo parantos ngembangkeun diét anu teu kaduga sareng aslina pikeun anjeunna anu bakal ngabantosan anjeunna supados leungit beurat sareng tetep séhat.
Biokimia tina grup ieu diwangun ngan ukur hiji milénium kamari sareng mangrupikeun hasil tina prosés épolusi.
Dokter nyarankeun:
- kécap sareng tahu;
- lauk sareng kaviar;
- susu;
- sayuran, buah, buah;
- sangu;
- anggur beureum garing.
Sadaya produk ieu ngagaduhan sababaraha épék mangpaat dina awak: éta ningkatkeun sirkulasi getih, ngagancangkeun metabolisme, nguatkeun sistim saraf, sareng sajabana.
Perlu dipiceun daging beureum sareng offal tina ménu. Sajumlah ageung protéin sareng beusi négatip mangaruhan kaséhatan "warga kota". Tina sayuran sareng séréal, jagong, soba, gandum, jeruk, cau, jambu batu, kalapa henteu disarankeun.
Masalah utama dina kategori ieu nyaéta kacenderungan pikeun panyakit sistem saraf. Salaku tambahan, aya résiko tinggi kanker, serangan jantung, sareng masalah saluran pencernaan. Jalma-jalma tina grup ieu rentan ka colds sareng ngagaduhan sistem imun anu lemah, janten perlu ngawas asupan vitamin anu cekap. Diét sareng kagiatan fisik sedeng bakal ngajagi tina panyawat.